[...] i nie najlepszym samopoczuciem zmniejszylam ilosc serii w cwiczeniach na nogi. http://img255.imageshack.us/img255/6672/2308czwb.jpg + 3 obwody 10 wypadow (na kazda noge) 10 przysiadow 10 wykrokow w tyl 10 przysiadow plie MC - jakos lepiej mi szlo tym razem bulgar - #-P boli mnie to cwiczenie #-P WL - bez asekuracji i balam sie ze nie [...]
janusz121,na siłke przychodzę zrealizować założony plan,ale mam siłkę na osiedlu więc spotykam sporo znajomych ludzi i czasem trzeba pogadać.No i poza tym gadam z dziewczynami,które tam pracują hehe;). Tygodniowa rozpiska wygląda tak: Pon:JJ+kb Wt:wolne(czasem przychodzę sobie na salkę coś poćwiczyć jak jest wolna) Śr;siłka,jj+kb Czw:siłka [...]
Łatwo się mówi,L4 to ostro trzeba było trenować.Mnie tak rozłożyło,że nie byłem w stanie trenować normalnie. KB w full contact jeśli o to pytasz.Kłopoty zdrowotne wyłączyły mnie na dłużej niż się spodziewałem. W sobotę i niedziele nasz klub jj organizował seminarium szkoleniowe,przyjechało wielu trenerów od różnych dyscyplin,przerobiliśmy różne [...]
Co do zawartości stron www, to nie wiem, ale nie widziałam żadnej strony ani MT ani też bjj, na której skuteczność na ulicy tych stylów byłaby jakoś szczególnie eksponowana. A już na pewno nie tak, jak na Waszych stronach. Prywatne przekonania instruktorów i zawodników to już inna sprawa. A nawiasem mówiąć, wyniki w UFC i Vale tudo są dla MMA [...]
No dobra zmusials mnie zeby te niewdzieczne zdjecia obejrzec :) dobrze ze chlopaki w Olsztynie juz klubu nie prowadza ;) 1. dlaczego "napastnik" zakłada takie dziadowskie duszenie?Jak on ręce w ogóle trzyma? Dlaczego nie uwzględnia się możliwości uzupełnienia ataku przez "podniesienie" kolanem? Czy ten koleś w ogóle dązy do [...]
[...] ale wedlug mnie jest to bledne zalozenie. Skupianie sie na fragmencie walki, pomijajac reszte. Np. atak kopnieciem, napotyka sie u Was na kontre w postaci kopniecia w noge. A) podporowa - patent ciekawy, zdaje mi sie jednak ze w walce nie zawsze mozliwy i prosty B) w noge kopiaca... Jak ktos bedzie kopal tak jak na tych filmikach to sie [...]
07.06.2015 http://i.imgur.com/3FozELp.png 1. Owsianka z bananem. 2. Koktajl z mango. 3. Ryż z kurczaka, pierś, warzywka. Orzechy włoskie. Mango. 4. Dwie tortille pełnoziarniste, piers z kurczaka i warzywa. Troche domowego tzatzyki na jogurcie naturalnym. Masło orzechowe. 5. Jajecznica. Orzechy włoskie. Dodatkowo jeden jogurt sojowy - nie mogłam [...]
Fajnie trafić na oczytanego gościa. Przynajmniej rozmowa ciekawa A więc, jak już wspomniałeś w mądrych cytatach - unieruchomienia na 10 dni. Tak praktycznie - co jest najlepszym unieruchomieniem dla młodej wysportowanej osoby? Opatrunek elastyczny? Stabilizator? Według mnie, gips nie jest stosowany dlatego, ponieważ mamy stare (choć sprawdzone) [...]
Wróciłem na chwilę do pracy, ogarnąłem się i czas uzupełnić wpisy. Niewiele się działo, ale po kolei: Piątek 02-08-2013 Aero na czczo: http://img600.imageshack.us/img600/5209/icog.jpg Poniedziałek 05-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 226/57/197/2213 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 12x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie, [...]
Kurcze, jak zrobił się ruch w moim dzienniku to akurat nie mogłem się podłączyć ;-). Więc szybko nadrabiam zaległości i odpowiadam. A co ci mowi lekarz? Byles na konsultacjach z drugim? Musisz namierzyc dobrego medyka. Najlepiej od sportowcow Byłem u jednego lekarza, ale pierwsza wizyta i diagnoza "namacalna" była naciągnięcie mięśnia [...]
Marzenia....na "zygzaku" dotrwac do 9 powt w kilkunastu seriach z minutowymi przerwami to jak odpilowac sobie noge brzeszczotem bez znieczulenia. Nie licze malych ciezarkow, tylko te ktorymi robisz. Na poczatek zrob jeden poprawny ruch ta metoda a nabierzesz wiekszego wyobrazenia. Krzych666: to chyba metoda dla ciebie, bo masz potezne [...]
Cały dzień na nogach bardzo intensywnie jeszcze w drodze powrotnej gdy posypało ludzie zaczęli jechać 40 km/h… masakra. Jutro legs day z rańca –próbuje ponownie bez pasa! Niestety okazało się że kolega z pracy złamał nogę na „feriach” i ustawka która jest w Warszawie dnia 03.02 mnie ponownie ominie, choć byłem/jestem na liście rezerwowych.. co za [...]
Obejrzałem filmik z walki "mistrzów" i co mogę powiedzieć ? Nie zaskoczyli mnie wcale. Taki jest poziom większości mistrzów i instruktorów styli kung fu a Wing Tsun ( dowolna pisownia) w szczególności. Szukając czegoś co mógłbym trenować lata temu odwiedziłem kilkadziesiąt szkół w całej europie. Miałem doświadczenie 5 lat treningu w Polsce w [...]
[...] Ta wlasciwa postawa Wing Chun jest niemozliwa do zastosowania przy rozpoczynaniu walki. Jest zbyt chybotliwa, ciezko tez zejsc z linii ataku w strone po ktorej trzymasz noge z tylu. My stosujemy rozklad ciezkosci 50% na kazda noge, dopiero przy ataku/ skracaniu dystansu przechodzi sie do wlasciwej postawy. Nasz sifu twierdzi ze naprawde [...]
27.11.2012 DT Trening B wykonany, choć nie ze wszystkiego jestem zadowolona. Trening B A. Martwy ciąg 12 x 20/25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 10/12,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 12 x 40/40 C1. Wypady 12 x 7/8 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 12 x 20/25 D. Pompki 6 A. Na początku drugiej serii lekko ciągnęło [...]
09.12.2012 DT Trening B A. Martwy ciąg 10 x 20/25/30 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 14/14/16,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10 x 40/42/42 C1. Wypady 10 x 8/9/9 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 10 x 20/25/28 D. Pompki 7 C1. Hantelki już nie wypadają na boki - było ok. C2. Skurcze minimalne (pod koniec ostatniej [...]
14.1.2012 DT Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg 10 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 14/15,5/17,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10 x 40/42/42 C1. Wypady 10 x 9/9/10 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 10 x 25/25/28 D. Pompki 6 + 20 minut na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, [...]
18.12.2012 DT Yeaaah! To zapraszam, mam tego caaały wór :-D starczy dla wszystkich. Już wiem kto pochłonie jej najwięcej /-)_ Tylko jak to liczyć? xd Trening B 3 x 8 A. Martwy ciąg 8 x 30/35/35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 15,5/17,5/19 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 8 x 40/42/44 C1. Wypady 8 x 9/10/ 6 x 11 na jedną [...]